はらぺこ柴ゴキブリが出るたびに、毎回全力で怯えてしまう。もう少し、落ち着いて対応できるようになりたい。平気になる方法を教えて！
ゴキブリが平気な人を見ると、「どうしてあんなに平然としていられるんだろう」と感じますよね。
この記事では、ゴキブリを好きになる必要はない前提で、平気になる方法10選をまとめました。
生態・環境・道具・考え方を整理しながら、「前より平気かも」と感じられる状態を目指します＾＾
ゴキブリが平気になる方法10選
ゴキブリそのものに慣れるのはかなり難しいですが、「恐怖を下げて、対処できる自分になる」方向なら現実的に目指せます◎
ここでは「ゴキブリが出てもなんとかなる！平気と思えるようになる方法」を10個に分けて紹介します。
❶ 生態をざっくり勉強する
ゴキブリへの恐怖の一因は、「何をするか分からない」「人に直接害があるのでは」と感じるからです。
まずは、生態や行動をざっくり知っておくことで、不安を最低限に抑えましょう！
ゴキブリの生態（何を食べる？どこにいる？）
夜行性で、昼は物陰に隠れて夜に活動します。家だと割れ目・すき間・暗い場所に潜みます。
食性はかなり雑食で、食品だけじゃなく、紙・糊（本の背や壁紙の接着剤）・石けん・髪の毛も餌になります。
「食べ物を全部しまえばゼロになる」わけではなく、水・エサ・隠れ場所がそろうところに出没しやすいです。
そのため、水回り・キッチンに一番出やすいです。
ゴキブリの動き
ゴキブリは刺激（光・振動・動き）に反応して一気にダッシュします。
しかも体が平たく、すき間にスッと入れるので見失ってしまうんです。
ゴキブリの走る速さは時速にすると約5〜6kmほどですが、体のサイズに対しては非常に速く、人間に換算すると時速300km以上で走っているのと同じ感覚なんです！
はらぺこ柴人間換算で超高速という説明をする研究者コメントもあるほど
ゴキブリのスピードは「攻撃性」じゃなく、生存戦略としての逃走性能。
スタミナはそこまでなく、基本は短距離ダッシュ型なので長時間走り続けることはありません。
飛ぶ？（「こっちに飛んできた」の正体）
ゴキブリは種類によって飛び方が異なります。
日本の家庭内で多いタイプは、飛ぶのが得意ではない／ほとんど飛ばないです！
自由に飛び回ったり、下から上に飛ぶことはできず、走って逃げることに特化した種類がほとんどです。
飛んできたー！と感じるのは実は「上から落ちた」というのが正しいんです。
＼ 家庭内で多いゴキブリの種類と飛び方の違い ／
| 種類名 | 家庭での出現率 | 飛ぶ？ | 実際の動き |
|---|---|---|---|
| クロゴキブリ | 非常に多い | △（まれ） | 基本は走る。高い場所から落ちる際に短距離を滑空することがある |
| チャバネゴキブリ | 多い（集合住宅・飲食店） | × | ほぼ飛ばない。走って隙間に逃げ込む |
| ヤマトゴキブリ | 地域によっては多い | △ | クロゴキブリと似ており、飛行は苦手 |
| ワモンゴキブリ | 少なめ（暖かい地域） | ○ | 羽が大きく、比較的飛びやすいが家庭内では少数派 |
「飛ぶかもしれない」という漠然とした恐怖が、「走るのが速くて、たまに滑空する虫」になると少しだけ恐怖心が減る気がしませんか？＾＾
人へのリスク（病気を移す距離は？噛まれる？）
ゴキブリは近くにいるだけで病気をうつす虫ではありません。
ただし、不衛生な場所を歩き回ることで、食べ物や調理器具に病原体を付着させる可能性があるとされています。
また、フンや脱皮殻がアレルギーや喘息を悪化させる原因になることもあります。
噛まれるケースについては、報告はあるものの非常にまれで、積極的に人を攻撃する虫ではありません！
❷ 物理的に絶対勝てる武器を用意しておく
ゴキジェット系の殺虫スプレーや凍殺スプレーを常に用意しておくと、「出てもこれで倒せる」という安心感が生まれます。
スプレーは射程が長く、距離を保ったまま対処できるので、恐怖感をかなり減らせます◎
はらぺこ柴水回りやキッチンの近くなどあらかじめ決まった場所に置いておくことで、発生時にすぐ使用できます！
- 即効性・噴射力の強い殺虫スプレー（ゴキジェットプロなど、ピレスロイド系成分入り）
- 凍殺スプレー（ゴキブリ凍止ジェット、ナチュラス凍らすジェットなど、冷却で動きを止めるタイプ）
- 粘着付き棒（バルサン｜ゴキブリ触らずペッタンポイがおすすめ！）
❸ 殺さずに「見ないで済ませる」仕組みを作る
ブラックキャップなどの毒餌を置いて、姿を見る前に巣ごと減らすのも有効です。
部屋の隅、水回り、冷蔵庫や棚の裏など、ゴキブリが通りやすい場所に設置してください。
はらぺこ柴粘着トラップ型を使えば、捕獲後も中身を見ずにそのまま捨てられるので、視覚的なストレスを避けられます。
❹ 家を「ゴキブリが住みにくい環境」にする
食べ物の出しっぱなしをやめ、シンクやコンロ周りの油汚れ・食べ残し・生ゴミを早めに処理することで、エサと水場を減らします。
段ボールや古紙の山、湿気の多い場所を減らすと、隠れ家と産卵場所も減り、遭遇頻度が下げることができます。
はらぺこ柴段ボールはゴキブリ以外の害虫の卵などがついていることもあるので、なるべく早く、資源ごみや紙類の日に出してくださいね＾＾
捨て方は自治体によって異なります。
家にゴミを放置しない環境を作ることでゴキブリが住みにくくなります◎
❺ 侵入口を塞ぐ「作業」に慣れる
ゴキブリは、わずかなすき間から室内に侵入できるため、排水口、換気扇、配管まわりなどは、防虫キャップや隙間テープで物理的に塞いでおきます。
はらぺこ柴「怖いから何もできない」より「怖いけど、隙間だけは塞いだ」が1回できると、その成功体験がちょっと平気になった自分の自信になります。
侵入口と塞ぎ方
侵入口を物理的に塞ぐことで、室内に入り込む可能性を下げることができます！
キッチン・洗面所・浴室の排水口には、市販の防虫キャップやネットを取り付けることで、侵入を防げます。
次に、換気扇や通気口。
換気扇の外側や内部に隙間がある場合、防虫フィルターを取り付けることで侵入を防げます。
通気口も同様に、専用のフィルターやネットで覆う方法が一般的です。
また、エアコンの配管まわりの室内外をつなぐ配管の隙間には、パテ（配管用パテ）が使われていることが多いですが、劣化して隙間ができている場合があります。
その場合は、市販の補修用パテで埋め直すことで対策できます。
侵入口対策で使われる主な道具は、以下です。
- 防虫ネット・防虫キャップ
- 防虫フィルター
- すき間テープ
- 配管用パテ
- コーキング剤
ホームセンターで買えて特別な工具がなくても設置・補修できるものが多く、一度塞いでしまえば、継続的な作業はほとんど必要ありません。
賃貸・アパートの場合は大家さんに相談したほうがいいケースもある
アパートや賃貸住宅の場合、侵入口が建物側の構造や設備に関係している可能性があるときは、自己判断で補修する前に、大家さんや管理会社へ相談したほうが安心な場合があります。
たとえば、以下のケースは、入居者ではなく管理側の対応範囲になることがあります。
- 配管まわりに大きなすき間がある
- 壁や床に明らかなひび割れがある
- 換気口や通気口の構造自体に隙間が見られる
- 共用部分（廊下・ゴミ置き場）から侵入していそう
一方で、以下のような原状回復が可能な対策であれば、多くの場合、入居者側で行って問題ありません。
- すき間テープを貼る
- 防虫ネットを取り付ける
- 自宅内に市販の毒餌やトラップを設置する
判断に迷う場合は、「ゴキブリが出た」という伝え方ではなく、「設備の隙間が気になる」「侵入口になっていないか確認したい」という形で相談すると、スムーズに対応してもらいやすいです。
❻ 緊急時のシナリオを決めておく
ゴキブリを見つけたら、①マスクをする → ②スプレーを取る → ③動きが止まるまで噴射 → ④スティックで回収 → ⑤ゴミ袋へと自分用のシナリオを決めておきましょう。
はらぺこ柴手順をあらかじめ決めておくとパニックになりにくいです！
頭のなかで何度もイメトレしておくと、実際に出たときに落ち着いて自動的に手順通り動くことができます。
❼ 観察耐性を少しずつつける
難易度は高い方法ですが、まずはイラスト→写真→動画と、少しずつリアル度を上げて見慣れる練習をします。
観察の時間は、数秒から始め、無理のない範囲で少しずつ伸ばしていきます。
長時間続ける必要はありません！
はらぺこ柴この方法で平気になった！との声もありますが、筆者はデフォルメされた可愛い感じのイラストでも見たくないですし、殺虫スプレーのイラストの部分も見えないようにしています！
❽ 頼れる人や業者など「味方」を確保しておく
友人・家族・恋人など、「出たらこの人に連絡して来てもらう」or「オンライン通話で誘導してもらう」などの“保険”を決めておくと、精神的負担が軽くなります。
業者に頼む選択肢（定期駆除やスポット駆除）を調べておき、「最悪は業者呼べばいい」と思えるだけでも心が楽になります。
❾ ゴキブリが嫌う匂いや環境を味方につける
ミントやハッカ、ローズマリー、タイムなど、ゴキブリが嫌うハーブ系の香りを使うと、忌避効果が期待できます。
観葉植物を置きたい場合も、こうしたハーブ系を選べば、インテリアと対策を両立でき、「対策してる自分」に少し自信が付きます。
❿ 「完璧に平気にならなくていい」と割り切る
「絶対に慣れなくていい、見ずに退治する方法を選べばよい」と割り切ります。
「平気になる」のではなく「怖くても対処できる」状態を目標にすると、現実的でストレスも少なく、結果的に生活の快適さが上がります。
ゴキブリが怖くて寝れない時の対処法は？
ゴキブリが怖くて寝れない時の対処法をご紹介します。
はらぺこ柴出るかも知れなくて怖い！見失った！自分で退治できなかった！などの場合を想定しています。
ゴキブリは部屋が冷えると動きが鈍くなり、出にくくなります。エアコンで部屋を20度前後に冷やしましょう。
そして、部屋の明かりやスタンドライトをつけたまま寝ると、暗がりを好むゴキブリが近づきにくくなります！
どうしても不安なら、発生しやすいキッチン・洗面所周りにスプレーや置き型駆除剤を設置してから、別の部屋やリビングで寝るのもありです◎
ゴキブリはなぜ気持ち悪いの？
そもそも、ゴキブリはなぜ気持ち悪いか、ポイントをまとめました。
予測しづらい素早い動き、黒くて光沢のある体、触角や足の形などが「不快刺激」として本能的な嫌悪感を引き起こしやすいとされています。
汚い場所を歩き回る、病原菌を運ぶイメージが強く、「衛生的に危険」という認知が恐怖・嫌悪感を増幅させます。
はらぺこ柴存在自体が気持ち悪いという意見も多いですが、色・触覚・動き方がムリっていう声が多数ですね。
ゴキブリ恐怖症の症状を診断する方法は？
目安として、以下が複数あてはまると「ゴキブリ恐怖症」に近い状態の可能性があります。
- ゴキブリを見たり想像しただけで、動悸・息切れ・震え・発汗が強く出る
- 夜も「出るかも」と考えて眠れない、生活行動が制限される
- ゴキブリ関連の話題・画像・テレビ番組まで徹底的に避けてしまう
- 自分でも「反応が過剰だ」と感じるのに、やめられない
すべて当てはまる場合は、心療内科やカウンセリングで相談してもよいレベルです。
マイナビウーマンのサイトで【ゴキブリ恐怖度診断】ができるので興味がある方はこちらもどうぞ＾＾
ゴキブリが平気な女は嫌われる？好印象？
ゴキブリが平気な女について、男性から引かれてしまうのでは‥？と心配する声もありますが、調査したところ、「サッと退治してくれる女性は頼もしい」「一緒に暮らすとき安心」という声が多く、好印象というアンケート結果が出ていました！
ですが、「ゴキブリが部屋にいても気にしない」「素手で倒す」など、受け入れすぎていると衛生面の懸念からも否定的な声がありました。
はらぺこ柴ゴキブリは男性でも苦手という人が多いので、サッと退治できるとかっこいいかもしれません
ゴキブリを見るとパニックになる！落ち着く方法は？
ゴキブリを見てパニックになった時の落ち着く方法をまとめます。
まず距離をとり、深呼吸を「4秒吸う→4秒止める→8秒吐く」を数回繰り返して自律神経を落ち着けます。
見失うリスクもありますが、一旦その部屋から出て物理的に距離を置くと冷静になれます。
そして、すぐ退治しようとせず、「今は逃げ道を塞ぐ」「見張る場所を決める」など小さい一歩だけを決めるとパニックが軽くなります。
どうしても無理なら、その場を離れて友人に電話する・業者サイトを開くだけなど、自分より強い味方を意識すると安心感が上がります。
ゴキブリが平気になる方法を知恵袋の声から学ぶ
知恵袋やブログの体験談から、ゴキブリが平気になる方法を集めてきました！
- 毎年何度も出るうちに「慣れた」「叫び声が小さくなった」など場数で鈍感になっていく
- 生態を調べ、「人間の方が圧倒的に強い」「噛みつかれて致命傷になることはない」と理解して恐怖を下げる
- あえて写真・動画・標本などに段階的に触れて「刺激に慣らす」ことで、恐怖のピークを少しずつ下げていく
ゴキブリ恐怖症でパニックになる｜克服方法は？
認知行動療法の考え方を応用し、「ゴキブリ＝即・大惨事」という極端な考えを「不快だけど命までは奪われない」と少し現実的な認識に修正していきます。
次に、「イラスト→写真→動画→実物を遠くから」と、段階的に弱い刺激から慣れていく曝露（エクスポージャー）を、自分のペースで行います。
日常のストレスや不安が強いと恐怖症も悪化しやすいので、睡眠・食事・運動を整える、リラックス法を身につけるなど、土台のメンタルケアも大事です。
ゴキブリは気にしなくて大丈夫？
一匹だけ見かけた場合でも、卵や仲間がいる可能性はあるので、「まったく気にしない」よりは、エサ・水・隠れ家を減らす環境対策はしておいた方が安心です。
ただし、家がそこまで汚くなく、年に数回レベルの出現なら、過度に「家が終わった」と思い詰める必要はない、と専門業者も説明しています。
100円ショップで買えるゴキブリ退治グッズ
100円ショップ「ダイソー」で買えるゴキブリ退治グッズを調査しました！
筆者の近所のダイソーでは以下のグッズが販売されていました。
- アース ゴキジェットプロ：500円
- アース ゴキブリ用駆除エサ剤：300円
- アース ゴキッシュ：700円
- バルくん ゴキブリ用スキマでとらえる粘着トラップ：100円
- バルくん 害虫用 ベイト剤 ビッグ
はらぺこ柴100円ショップだけど300円〜700円で売ってました
店舗によって取り扱い商品は異なるので、ご注意ください。
まとめ
この記事では、ゴキブリが平気になる方法をまとめました。
- ゴキブリの生態をざっくり知り、正体不明の不安を減らす
- ゴキジェットや凍殺スプレーなど、距離を保てる武器を用意する
- 毒餌や粘着トラップで、見ないで済ませる仕組みを作る
- エサ・水・隠れ場所を減らし、住みにくい環境にする
- 排水口や隙間など、侵入口を物理的に塞ぐ
- 出たときの行動手順を決め、迷わず動けるようにする
- 距離を保った状態で、段階的に観察耐性をつける
- 頼れる人や業者など、いざという時の味方を確保する
- ゴキブリが嫌う匂いや環境を対策に取り入れる
- 完璧に平気にならなくてもいいと割り切る
ゴキブリを好きになる必要はありません。
怖さに振り回されず、安心して生活を送れるようにお互い頑張りましょう＾＾
